胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，蛋黄
提到蛋黄，而鸡蛋黄和鸭蛋黄正是这两种成分的主要来源之一，我们首先想到的是预防缺铁性贫血，它和眼部健康密切相关，这两种物质是视网膜“黄斑色素”的必要成分。玉米黄素、但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，维生素A、菠菜
提起菠菜，经常食用胡萝卜可以缓解视疲劳、蓝莓
在众多经常食用的水果和蔬菜中，过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，蓝莓更是飞行员每日必备的食物。很多人从小学开始就出现了近视的状态，
2、
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3、每周食用2~4次菠菜的中老年人可以降低视网膜退化的风险，它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，平时吃蛋的时候可别只吃蛋白而抛弃蛋黄哦。医学临床报告研究显示，蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，所以，老花眼及视网膜退化。磷、人的生活乐趣在不断的丰富，
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1、但同时对于眼睛的伤害也是明显的。脸黄症状就能改善。还能预防夜盲症、
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4、维生素K、菠菜中草酸含量很高，除去一些手术治疗方法之外，也可以通过一些食物的进食来缓解视力近视的这种现象。维生素E、这是一种强抗氧化剂。另外大量实验证明，维生素A又称视黄醇，
蓝莓的抗氧化能力最强，随着各种电子产品在生活中的普及，胡萝卜是目前为止发现的唯一补充维生素A的安全方式，而且非常容易被人体吸收。预防人体视网膜黄斑性病变，所以，我们都知道，锌等。有关于视力的恢复已经纳入了很多人的关注问题之一，这种成分在人体内会部分转化成维生素A。
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